La rentrée 2020 en douceur

C'est la semaine de rentrée pour les grands et pour les petits. Le retour à l’école, le retour au travail, la reprise de l'activité quasi normale va toucher la plupart de gens. Une rentrée particulière en raison de la crise sanitaire

Je sais que certains d'entre vous s’inquiètent de la situation sanitaire actuelle et de règles sanitaires imposées par les autorités.

 

⏩ Vous vous posez peut-être de questions:

 

Comment cela va se passer?

Combien de temps ça va durer?

Est-ce que je suis en sécurité? 

 

C'est une réaction totalement normale, vous avez le droit de s’inquiéter. 

N'essayez pas de vous convaincre que tout va bien. Le cerveau de la personne anxieuse est piégé par des substances comme le cortisol, l’adrénaline et la norépinoéphrine. Il est très difficile de penser clairement dans ces états. 

Par contre il est possible d'appliquer quelques simples gestes pour se sentir mieux. 

 

1. Soyez gentilles et empathiques avec les autres et avec nous mêmes. 

 

Prenez soins de vous, mangez bien, veuillez sur la qualité de votre sommeil, pratiquez la pleine conscience, pratiquez l'activité physique pour réconforter votre corps et votre cerveau. Ce sont des méthodes les plus simples pour baisser le niveau de stress et renforcer notre système immunitaire.

 

2. Libérez la parole.

 

L’important est que chacun puisse évacuer quelles sont ses peurs, ses anxiétés, ses vécus afin de diminuer la charge émotionnelle. Partager son vécu avec autrui, sans jugement, permet de voir que les autres ont d’autres opinions sur la question, ont réagi différemment, n’ont pas peur ou au contraire sont encore plus anxieux. Si vous n'avez pas la possibilité d'échanger avec votre entourage, essayez de lister vos peurs et vos angoisses sur une feuille de papier ce qui vous permettra d’évacuer et de se débarrasser d'une partie du poids émotionnel. 

 

3.Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

 

Listez vos inquiétudes rationnelles et irrationnelles pour les évacuer mais aussi pour pouvoir réfléchir comment faire face aux situations que vous pouvez contrôler et arrêter de s'occuper de choses qui sont hors de votre contrôle. 

 

Vous pouvez également vous posez des questions: 

 

Qu'est-ce qui peut m'aider pour que je me sens mieux?

Qu'est-ce que je peux faire pour être plus à l'aise au travail? 

Comment je peux aider mes proches pour mieux gérer cette situation sans précédente? 

 

 Les réponses vont vous aider à reprendre le contrôle et se sentir mieux immédiatement!

 

Bonne rentrée à tous!

 

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