Le mois sans tabac...pourquoi ne pas essayer?
Bientôt le mois de novembre nommé depuis trois ans "le mois sans tabac". C'est le meilleur moment de l'année pour arrêter de fumer. Prêts ? C'est parti!
La dépendance psychique. Les fumeurs ont plusieurs occasions par jour pour fumer une cigarette, le matin avec le café, en déplacement, pendant la pause, en sortant du travail; le soir avec les amis. C'est un comportement acquis, fixé, ancré et répété x fois par jour. Les fumeurs réguliers répètent le même geste, "geste de la main à la bouche" plus ou moins 300 fois par jour. C'est énorme. En plus avec chaque geste on mobilise le centre de récompense dans le cerveau, 7 secondes suffit pour signaler la présence de la nicotine dans nos poumons. Donc le geste "main à la bouche" signifie pour notre cerveau le plaisir immédiat. Solution? La réponse est beaucoup plus complexe parce que chacun de nous est différent, nous n'avons pas les mêmes besoins, les mêmes motivations donc ce qui marche pour une personne n'est pas forcement adapté pour une autre.
- arrêter de fumer
- gérer les émotions négatives
- garder la motivation
- rester zen dans les moments difficiles
- prendre soin de soi dans le processus de changement
- trouver les méthodes de gestion de stress plus saines qu'une cigarette ,
- travailler la gestuelle
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